熟齡女士們注意：年紀越大越要有目標和熱情（與如何找出）

因為人生需要更多的自己，所以妳必須懂得珍惜自己

一開始我們提出了一個問題，不知道妳是否已經有答案了呢？

妳還記得上一次迫不及待從溫得暖暖的床被裡興奮起床距今多久了嗎？

妳的答案，意外地和妳人生長度具有高關聯度。根據由 Patrick L. Hill 和 Nicholas A. Turiano 合作超過 14 年的調查研究《將人生目標作為人生終點站評估指標》顯示，持續擁有人生目標的族群比沒有者能活得更加長久，死亡風險率下降 15%。

更加令人意外，這份研究也發現無論目標大小或時間長短，都能夠產生正向的影響。研究裡取樣的對象，在七十來歲才開始拾起畫筆開始培養學習，與二十來歲便開始擁有繪畫習慣的人，同樣擁有較長的生命歲數。

這個科學研究的結果，誘人省思。無論古今中外，先天的母性讓女人擁有更高的耐心與愛心，因而時常將人生焦點放在工作與家庭之上，但當有一天妳從工作崗位退下時，當妳的家人不在身邊、甚至妳可能沒有下一代時，這時人生的焦點又將會被移往何處？如果妳沒有為自己找尋適當的目標，當原本角色身分改變時（無論是職場或家庭），妳很有可能面對的是忽然間的失去重心，就像是旋轉中的陀螺失去中心。

事實上，當那個 “神奇時刻” 發生時，才是妳開始真正認識自己的時候。有一個完美的選擇，就是聚焦在自己身上，真正為己而活。嘗試為自己找出對某個可以為自己產生成就感或活力的目標並且不斷努力，熱情就會油然而生，讓乏味不變的生活模式產生美妙改變。

如何找出妳的熱情

正常來講，最簡單發現熱情的途徑是回想年輕時因對工作或家庭的承諾而不得不放置一旁的興趣，像是台南的「長欣樂團」就是不錯的案例。13 名多為小型公司的董事長或企業主成員，前半生努力轉錢因而缺少時間給自己挖掘休閒活動，退休後為了打發時間加入這個樂團卻唱出興趣，越唱越快樂。

這些樂團成員平均年齡超過 50 歲，最大者為 70 歲，有人敲鼓、有人吹號，彈到忘我處，還會忍不住站起來，賣力的演奏。雖然練習很辛苦，但是這些過往專心於賺錢的人卻甘之如貽，希望能重新找回雖已離去但精神依舊的青春。

但是這還是 “有興趣” 的狀態，如果妳是一個在年輕歲月裡未曾真正觀察過自己感興趣事務的人，不妨試試觀察一下身旁的親友現在正在做的事情是哪些，這個階段可別急著向科技事物 Say No，因為妳的潛力可能連妳自己都害怕。

來自瑞典的「Silver Snipers」銀髮電競團隊 (Photo Credit: Sputnik Int’l)

舉例來講，瑞典的「Silver Snipers 銀色狙擊手」電競團隊專玩需要高度反應力與動態視力的電腦遊戲《CS 反恐菁英》，與年輕玩家對槓起來可是一點不遜色，一個不小心年輕玩家時常就是被 “爆頭” 的一方。這支電競團隊成員平均年齡 71 歲，最老選手 81 歲，最年輕的成員也有 62 歲。他們在遊戲裡找到團隊合作的熱去，充份實踐了逆齡的心理實踐。

 

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Det räckte inte hela vägen i returmötet mot Grey Gunners. Stort grattis till våra finska grannar – vi ses snart igen.

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@silversnipers hänger med två legender ☝️?

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如果妳需要一些更科學性的引導，試試老伴兒為妳整理的發現興趣捷徑：

1. 找出能帶給妳樂意接受目標挑戰的活動清單
2. 寫出這個清單上各活動的簡短說明
3. 清晰化妳想像在完成某個活動後的畫面
4. 下定長期嘗試的決心

逐步按照這個流程去找，一定能找到適合自己培養成生活中的興趣對象。

做好 “學習新事物一定有挫折” 的心理準備並擁抱失敗的感受

學習，從來就不容易。不只是對年事已高的妳，事實上對於還在校學習的孩童、甚至青少年都是，只是每個人對於學習過程有不同的解讀而已。換言之，學習本來就是一個在失敗中反覆練習的過程，進而找到更順遂的方式並內化成為內涵。

不要害怕向年輕人詢問或在網路上提問，妳會驚訝有多少人樂意教會妳不懂的東西，因為學習請教的過程是一個雙向雙贏的化學過程：

• 對妳而言，妳在學習、在瞭解新興趣
• 對答覆妳的人而言，他們在重新檢視自己會的事物，也在內在產生更多的成就感

我們在牙牙學語時，不會因為說不標準而感到羞愧，因為我們不懂得這個感受；我們在學習走路時，不會因為一次跌倒而再也不嘗試，因為我們不知道放棄。那麼，為何要到終於擁有比其他人更多經驗累積成的智慧時，反而在自身加諸導致學習窒礙的枷鎖？

學習的過程，本來就會有一次 Okay 與不斷失敗的體驗，就是因為這些感受才讓我們更感受到因自己的努力帶來的成就感。

持續學習與練習，熱情達人就是妳

隨著更瞭解選定的活動，妳將陸續發現活動裡會有更多大大小小目標等著去實踐。不要忘記將這些 “暫時” 還無法一時之間達到的目標也更新進至目標列表，將目標切割成為多個可以被逐步練習實現的學習計畫，然後妳就擁有了培養興趣裡最重要的「持之以恆」。之後，要擁有如 Lyn Slater 般的自在鉑金生活，相信也就近在咫尺。

別心急，妳無需與世界相比，只要今天比昨日再好一些、甚至多掌握一點，不久後妳也能成為像是長欣樂團或銀色狙擊手的達人，最重要的：

妳為自己找到了長壽的關鍵鑰匙：熱情

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