從腳看年齡：15 個腳部反應的老化現象訊號

中醫角度看足部衰老現象

相較西醫，重視養生並長久持橫的中醫對於足部保養多有著墨，主要起因於中醫理的基礎。中醫學上認為，足三陽經和足三陰經分別起始與終止於腳部，甚至認為腳是個體健康狀態的縮影反射。透過活絡足部經脈，我們便可對體內臟腑產生正向影響，並為人體產生更舒適的生活感；反之，當腳部產生一些衰老訊號時，每個人都應該謹慎待之，因為那些是身體向我們投放的警訊。

“精從足底生”，在中醫的經脈學說中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經（足三陰經）均起自於足部，而足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經（足三陽經）均止於足部。通過經脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連，也就是說當我們透過足部刺激可促進足部血液循環和經脈運行，進而對全身進行調節。

既然穴位佔全身總穴位 1/3 的腳部可以反映全身狀態，當然反應老化狀態也是理所當然的。

15 個雙腳偷偷告訴你老化狀態及身體變化的訊號

當穴位滿佈的足部出現特定現象時，千萬別忽視，因為這些現象時便代表身體狀態正逐步開始老化，或許你也能夠解讀為 “身體改變”。請特別注意：這些老化現象發生在年紀輕的人身上時，也同時代表身體狀態的改變，從現在開始謹慎調理保養，才能真正達到健康抗老的目的。

從這裡的 6 大特徵，你將看見當身體開始在老化時會出現的現象。

皮膚毛髮的改變

腳部皮膚毛髮狀態是一般非重視保養的人會注意到的環節，事實上這卻是時常最快反應出身體狀態的地方。當發現自己的腳部出現以下情況時，正代表著身體狀態在偷偷改變：

傷口癒合速度變慢 ( Photo Credit: Advanced Foot & Ankle)

1. 皮膚乾燥並容易脫落 ⎯ 足部皮膚變差，容易產生乾燥脫皮現象。其實這就是我們常聽見的人體因 “使用年數” 增長而流失膠原蛋白，皮膚自然產生如此現象；
2. 傷口癒合速度變慢 ⎯ 隨年齡增長，人體自癒速度減緩。如果身體真的比過往還要老，你應該不難發現傷口癒合的時間需要比以前還要更久；
3. 腳和腳趾原有的毛髮開始脫去 ⎯ 這樣的現象多起因於血液循環不暢通所致；許多時候，這樣的問題肇因來自於血管相關疾病所造成的供血不足引起，所以應特別注意。

腳趾甲的改變

你多久剪一次腳趾甲呢？根據日外科醫生野田真喜在 All About 上所述，其實我們僅需一個月剪一次腳趾甲便足夠；當然，文中也有提及每個人腳趾甲長的速度不一樣，所以也有 2-3 週的可能。當你剪腳趾甲時，可有細細觀察過它們在偷偷告訴你的訊息？這部份最常見的老化現象為：

腳趾甲變厚重 (Photo Credit: Women’s Health)

1. 腳趾甲變厚重；
2. 腳趾甲有凹痕。

足部血管的改變

既然如此多的狀態均與血管密不可分，那麼血管本身自然也是一個值得我們多加觀察的部位：如果你開始很容易看見腳部的血管，那麼這便是一個訊號。例如靜脈曲張或血管特別明顯的情況，也就是我們常說的 “青筋” 或你我熟知的紅血管變得清晰可見。

腳部肌肉的改變

隨年齡增長，人體的肌肉會漸漸開始流失，如此現象在不運動的人身上會更為明顯。如果你有以下改變，便應該開始準備加入抗老行列：

1. 腳掌變薄 ⎯ 正常而言，年長者腳掌通常薄過於年輕人，主要原因也與膠原蛋白、彈性蛋白、和脂肪的流失有關；當它們流失後，原本擔負的緩衝便會減少，嚴重者可能會因此感到是以骨頭在行走而略有疼痛感；
2. 腳後跟不易抬起 ⎯ 意味著神經或肌肉老化損傷。

筋骨外觀的改變

筋骨是支撐帶動的重要結構，如果你能夠細心觀察，要從中發現到老化訊號也不是難事：

腳頻繁痙攣 (Photo Credit: allure)

1. 腳變大、腳背變平 ⎯ 邁入中年後，人的足底肌肉和韌帶會退化，使得足弓彈性漸漸喪失成扁足，同時連結肌腱韌帶的微小骨頭失去彈性，腳會變得更長更寬、同時腳背也會因失去彎度而變平，尤其肥胖、腳和踝關節浮腫或患有慢性病的老人更明顯。要特別注意的是這邊描述的現象是確實便大，非 “水腫”，水腫許多時候是因為代謝功能遲緩或疾病造成，應該進一步透過檢查瞭解肇因才是明確的選擇，可別自己當醫生而致延誤就醫；
2. 腳頻繁痙攣 ⎯ 這描述也囊括了小腿部份的抽筋。當抽筋或肌肉收縮發生頻率密集時，必須注意到因年紀而致的下肢血液循環與鈣、鉀、和鎂的不足；
3. 腳趾變彎 ⎯ 不少女性在年輕時因喜好或工作關係而必須長時著高跟鞋，通常到了晚年便會產生「槌狀趾」現象，也就是腳趾永久性的彎曲；這樣的現象產生時，不用懷疑，除了接受自己開始老化的事實之外，更重要的是最好能與醫生洽詢醫治方式，因為長期彎曲的腳趾不只會讓不良姿勢影響而生雞眼或老繭，同時也可能產生因行走或站立姿勢不良而衍生的負面影響。

自主觀察的改變

這部份的觀察便有一點自由心證，因為每個人解讀辨識的嚴格度不同，不過既然是攸關自己身體，這裡還是盡量把那個不及格標準放低一些吧！畢竟，當我們還觀察得到時，代表一切都還來得及：

1. 靈活度下降；
2. 氣溫低時容易腳冷；
3. 雙腳容易麻木；
4. 關節疼痛。

改善足部狀態就是抗老 ing，更是健康改善 ing

腳，被稱為人體的「第二心臟」，原因無他，便是因為：

腳是人體設計最精密複雜的器官

不相信？老伴兒把組成一隻腳掌的構成寫給你看：

• 26 塊骨頭
• 35 個關節
• 100 多條韌帶
• 無法算清的神經血管

相對而言，當我們人體開始產生一種稱為 “老化” 的變化時，從腳便可以略窺一二。

腳，一對設計精密複雜的器官 (Photo Credit: Lam Vascular)

其實抗老是其次，重要的是健康，也就是說年齡或許可以很大、心境可以很成熟，但生理狀態卻可以比一天到晚煙酒不離身的年輕人更為健康，才能好好享受這段令人稱羨的銀髮時光，不是嗎？

這些表徵，是老伴兒為你整理出來從腳判斷自己是否正在老化的現象，不知道你中幾個呢？發現老化不可怕，而是老化卻不自知。懂得善用適合的鞋子，才有可能幫助雙腳減緩老化，連結內容《挑選老人鞋子原則技巧指南：平衡感加強，防跌率提高》獲取更完整資訊。

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